ריטריט בן 5 ימים בבית בסטארו סלו, בולגריה

יוגה נידרה הוא תרגול של הרפייה עמוקה. זו הרפייה למערכת העצבים, לגוף ולמוח. בזמן התרגול, בעודנו שוכבים על מזרון יוגה בנוחות מירבית, גלי המוח עוברים מצבי ערות והרפייה שונים, ומתאפשרת רסטורציה עמוקה, שלעיתים גם לא מתאפשרת בזמן שינה. מנסיוני, זהו הזמן כמעט היחיד, שאפשר להיות בו במנוחה אמיתית. ליוגה נידרה יש פוטנציאל להטעין אותנו באנרגיות חדשות. את היוגה נידרה מנחה יעל יעקבי גרינבאום, בעלת הבית של סטארו סלו. 

שיטת טיפול שפותחה על ידי יוג׳ין ג׳נדלין. בהתמקדות, האדם עוצם עיניים, מאט את הקצב, ושם לב לתחושות הגופניות שלו אודות הדבר שמעסיק אותו. עצם הכניסה פנימה מאפשרת פרספקטיבה שונה, ומייצרת אינטגרציה מפתיעה ועוצמתית בין השכל, הרגש והתחושה. ההתמקדות מחפשת בעדינות את צעד החיים קדימה- ופעמים רבות התשובות אליהם נגיע יהיו שונות ממה שנגיע אליהם דרך חשיבה קוגניטיבית ״רגילה״. 

האוכל בבית כשר ללא השגחה, ומוכן בקפידה על ידי דודי גרינבאום. כל יום יש לחם ומאפים טריים, סלטים ואוכל מבושל טעים ומזין- בשרי וחלבי (הבשר ודברי החלב מגיעים מהארץ). 

כן ולא. זהו ריטריט של חיבור מחדש לעצמך באמצעות כלים מעולם האימון וההתמקדות. כלים שאספתי לאורך השנים בעבודתי בקליניקה ובהנחיית סדנאות. התנועה היא חלק מאד חשוב ממהות וחוויית הריטריט ולכן יהיה תרגול בוקר של יוגה, תנועה בחוץ ויוגה נידרה.

הבית נמצא במרחב של טבע משגע ומתפרס על פני שלוש קומות ויש בו שבעה חדרי שינה- כך שיש חדרים זוגיים וחדר אחד ליחיד. לבית מטבח, פינת אוכל וסלון קוזי, גינה, מרפסות ופינת מדורה (!). הבית שופץ ממש לאחרונה, והוא פשוט, נעים וחמים. הבית הוא פרי יצירתם המשותפת של יעל ודודי, והקרקע מסביב הוכשר בין השאר על ידי מתנדבים מהארץ שהגיעו ונתנו מהזמן והיכולת שלהם. כיום הבית הזמין אליו לוחמים הזקוקים לעיבוד, פוסט טראומטיים וכל מי שמבקש לעצמו זמן ומרחב לעצור את המירוץ של החיים ולמצוא מחדש קצת שקט ובהירות.
במבנה צמוד, מוקף עצים, יש את הסטודיו ליוגה, בו נבלה בתרגולים ובחלק מהמפגשים שלנו. במרחק חמש דקות נסיעה יש נהר וכיוון שכולנו עם רכבים אפשר יהיה לצאת ולשוטט קצת באזור. 

כל יום מתוכננת פעילות כלשהי שהיא מחוץ לבית כדי להיות במרחבי הטבע שיש לאזור כפר סטארו סלו להציע. כתיבה ליד הנהר, הליכה מדיטטיבית בשדות ויצירה ביער הן כמה מהפעילויות שנעשה.